Accessible à tous, le Hatha-Yoga est une pratique complète qui réunit postures physiques, respiration consciente, concentration et méditation. C’est un Yoga de l’énergie qui offre un bien-être général dans toutes les situations et à tout moment de la vie.
Le HATHA YOGA est le yoga originel, celui qui est pratiqué par les Indiens depuis des milliers d’années. Il est devenu populaire dans le monde entier, notamment par les enseignements de B.K.S Iyengar. Il associe les postures (asana), aux techniques de respiration (pranayama) et à la méditation. La pratique réalisée en conscience permet l’alignement, l’ancrage et le lâcher prise. C’est à la fois une activité physique, une philosophie, et un art.
Les cours commencent par un temps de relaxation afin de « déconnecter » des activités précédentes. Ensuite, vient le moment des asanas. Il s’agit d’un enchaînement de postures réalisées et tenues 2 à 3 minutes chacune.
La séance se termine par du pranayama ou de la méditation. Les bols tibétains peuvent parfois accompagner ce temps de clôture du cours. Le travail sur les chakras, tout comme l’approche de l’Ayurvéda peuvent être aussi abordé pendant
les cours.
Les bienfaits de l’HATHA YOGA sont très nombreux, en voici quelques-uns :
Le Hatha yoga est un yoga traditionnel accessible à tous. Ce Yoga met l’accent sur la respiration rythmée dans les postures. C’est un yoga qui éveille les énergies grossières et subtiles. Il est dit « doux » mais il sollicite néanmoins l’engagement musculaire, la concentration et la souplesse. Celles ci sont travaillées tout au long de la séance qui se termine avec un temps de relaxation nécessaire à l’intégration de la pratique.
Je suis formée au Hatha yoga et au yoga Nidra par la FFHY.